O Yoga é uma prática sistemática de exercício físico, controlo da respiração, relaxamento, controlo da dieta, pensamento positivo e meditação, com o objetivo de desenvolver harmonia no corpo, na mente e no ambiente.
A prática envolve atividade física de baixo impacto, posturas (chamadas asanas), técnicas de respiração (pranayama), relaxamento e meditação. A maioria das pessoas está familiarizada com as poses físicas ou posições de ioga, mas não sabe que o Yoga envolve muito mais.
Os benefícios da prática do Yoga são imensos, a arte de praticar Yoga ajuda a controlar a mente, o corpo e a alma de um indivíduo. Reúne disciplinas físicas e mentais para alcançar um corpo e uma mente em harmonia com o Universo, ajuda a gerir o stresse diário, a ansiedade e mantém o corpo e a mente relaxados. Ajuda também a aumentar a flexibilidade, força muscular e o tónus muscular, estado de tensão elástica (contração ligeira).
