A nutrição é um aspecto importante da vida de cada indivíduo. É imperativo garantir que cada um de nós receba uma dieta nutricional equilibrada com todos os componentes necessários em nosso estágio da vida. É muito importante consultar um especialista em nutrição para garantir que está no caminho nutricional correto.
As informações partilhadas no nosso site são informações genéricas, obtidas por especialistas sobre o assunto, incluindo conselhos médicos, que desenvolveram diretrizes para os nossos pacientes. Este material não constitui orientação médica, destina-se apenas a fins informativos. Consulte um dos nossos Médicos Nutricionistas para recomendações específicas de tratamento.
O que você deve saber sobre boa Nutrição:
O que são nutrientes?
Nutrientes são ingredientes presentes nos alimentos que ajudam a crescer, reparar o tecido do corpo e construir um novo tecido muscular.
Nenhum alimento fornece a quantidade certa de nutrientes. Ao combinar diversos alimentos de todos os diferentes grupos de alimentos, você pode atender às necessidades diárias do seu corpo.
Como posso comer uma dieta saudável?
Marque uma consulta com um dos nossos Nutricionistas e siga o plano que lhe for diagnosticado: Aconselhamos as melhores escolhas alimentares e as mais saudáveis para si. Ajudamos a escolher uma dieta saudável para manter ou melhorar seu peso. Inclui cinco grupos de alimentos com muitos tipos de alimentos que promovem a boa saúde. Inclui o número recomendado de porções e o tamanho da porção de cada grupo de alimentos.
Como faço para comer uma dieta saudável?
Coma uma variedade de alimentos de cada grupo e fique dentro das porções recomendadas.
Escolha alimentos com pouca gordura e açúcar.
Escolha e prepare alimentos com pouco sal.
Aprenda a ler e entender os rótulos dos alimentos.
Como posso fazer escolhas saudáveis ao comprar comida?
Leia o rótulo nutricional dos alimentos, encontrado em alimentos enlatados, congelados e embalados. Este rótulo lista os itens que, por lei, precisam ser listados em produtos alimentares.
Mostra o tamanho de uma porção de um alimento e quantas calorias e gramas de gordura há em cada porção, bem como quantas calorias dos alimentos provêm da gordura. Informa algumas vitaminas e minerais importantes que o alimento fornece.
Preciso de um suplemento vitamínico e mineral?
As vitaminas estão presentes em diferentes quantidades nos diferentes alimentos.
Os minerais ajudam o corpo a realizar certas atividades e também estão presentes em muitos alimentos.
Geralmente todas as vitaminas e minerais que você precisa estão numa dieta bem equilibrada.
Suplementos vitamínicos ou minerais podem ser necessários se a sua dieta não possuir uma variedade de alimentos de cada grupo.
Os suplementos de ervas são seguros?
Nem sempre. Os suplementos de ervas:
Vêm de fontes naturais, como folhas, raízes, sementes, flores ou frutos de plantas.
Não são regulamentados, portanto não há garantia de que eles contenham o que o pacote diz.
Pode ser comprado sem receita médica.
Pode causar reações alérgicas, pode tornar os medicamentos que você toma menos eficazes ou pode causar outros efeitos nocivos.
Nem sempre são testados, portanto não há garantia de que eles possam realmente fazer o que é anunciado.
Verifique com seu médico ou nutricionista antes de tomar qualquer suplemento de ervas para ter certeza de que é seguro.
Por que a atividade física é importante?
Combinada com uma dieta saudável, a atividade física regular pode melhorar sua saúde geral, ajuda a:
Manter um peso saudável.
É recomendável que faça de 150 a 300 minutos de exercício por semana, mas pode dividi-lo em sessões de 10 minutos de cada vez.
Exercício pode ser divertido! O exercício acontece quando você o programa na sua rotina diária.
Perder excesso de peso e mantê-lo.
Prevenir doenças como diabetes tipo 2, cancro, doenças cardíacas, pressão alta e doença renal crónica.
Evitar colesterol alto.
Construir força e resistência.
Lidar com o stresse e ansiedade.
E se eu tiver mais perguntas?
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